Внимание! Вы используете устаревший браузер.
Основные правила здоровья

Здоровый образ жизни включает в себя несколько компонентов — питание, правильное сочетание отдыха и двигательной активности. Разберем каждый из них.

1. Питание.

В состав любого продукта входят жиры, белки и углеводы. Польза от продукта оценивается от соотношения этих веществ, а также наличия в составе микроэлементов и витаминов. Оптимальными по соотношению белков и углеводов являются злаковые культуры. Например, пшеница содержит до 80% полезного и питательного белка глютена.

В пророщенных зернах пшеницы повышается синтез полезного углеводорода клеточных стенок растения – целлюлозы. Это волшебное вещество помогает очищению организма, адсорбируя на себя опасные токсины, действуя по принципу активированного угля, улучшает работу пищеварительного тракта, нормализует микрофлору кишечника. Прорастить семена пшеницы предельно просто. Для этого семена замачивают в блюдечке, накрыв их сложенной в несколько слоев марлей. Уже через 2-3 дня пшеница порадует вас молочно-зелеными проростками. Приготовления это блюдо не требует, кроме того оно чрезвычайно приятно на вкус.

Отличным источником сахаров – фруктозы, сахарозы, являются свежие фрукты. Не забывайте о том, что они всегда должны присутствовать на вашем столе! А цитрусовые послужат прекрасным средством для профилактики простудных заболеваний.
Источники жиров могут быть различны. Наиболее полезны жиры, содержащие в своем составе ненасыщенные жирные кислоты. В основном, это растительные масла.

2. Отдых.

Для сна человеку требуется от 6 до 9 часов в сутки. У каждого свой индивидуальный биоритм. Постарайтесь выяснить, сколько времени необходимо именно вам, и составляйте соответствующий вашим потребностям режим дня.

Ведь во время сна осуществляется гармонизация и синхронизация всех процессов, протекающих в организме, наш мозг осмысливает и перерабатывает все, с чем человек столкнулся в течение дня. Именно поэтому так важно, засыпать в приятной успокаивающей обстановке в проветренном прохладном помещении.

3. Наш организм создан таким образом, что его части либо развиваются, либо деградируют.

Для того чтобы избежать атрофии мышц, сухожилий, суставов необходимо периодически разминать и заставлять работать все группы мышц. Далеко не у всех есть возможность по несколько раз в неделю посещать тренажерный зал, осуществлять пробежку.

Многие могут потратить на себя только выходные. Мужчины любят занимать себя рыбалкой – это еще и редкая возможность побыть с собой, поразмышлять. Однако, физических затрат в этом процессе – минимум. Активная альтернатива рыбалке – это охота. Именно на охоте мужчина может почувствовать себя мужчиной, дать возможность своим мышцам поработать.

Кроме того, охота на дичь позволяет снять накопившуюся за неделю агрессию, недовольство собой. Ведь, как часто гнев и раздражение падают на хрупкие плечи домочадцев! На охоте можно почувствовать себе успешным, победителем, что так важно и так сложно ощутимо в обычной жизни.

Опубликовано Ноябрь 4, 2012 в рубрике: Здоровье

Статьи по теме:
Ваши коментарии:

Комментирование закрыто.

Новое видео

Показ Elie Saab в Москве

18 Июль 2012 - Комментарии к записи Показ Elie Saab в Москве отключены
7 июня 2012 года в Москве в пентхаусе «The Residence», что в «Доме... 

Показ коллекции Missoni в Санкт-Петербурге

13 Июль 2012 - Комментарии к записи Показ коллекции Missoni в Санкт-Петербурге отключены
5 июля 2012 года в Санкт-Петербурге журнал ELLE в девятый раз... 

Коллекция весна-лето 2013 от Christian Dior

12 Июль 2012 - Комментарии к записи Коллекция весна-лето 2013 от Christian Dior отключены
Неделя моды в Париже. Показ кутюрной коллекции Christian Dior... 

Снятие макияжа глаз

11 Июль 2012 - Комментарии к записи Снятие макияжа глаз отключены
Макияж – это процесс, которому каждая женщина ежедневно... 
Наш опрос

Как вы относитесь к сектам?

Посмотреть результаты

Loading ... Loading ...
Ваше мнение

Кто создаёт моду?

Посмотреть результаты

Loading ... Loading ...