Внимание! Вы используете устаревший браузер.
Критская диета

Критская диета является совершенным примером немонотонного соразмеренного здорового питания. Она является не просто стандартной диетой – это совершенно другой образ жизни, следуя которому процесс похудения будет происходить медленно, но уверенно.

Критская диета не предусматривает жестких издержек в питании. В основе рациона находятся злаки, свежие фрукты и овощи.

В 50-х годах прошлого столетия на острове Крит учеными проводились исследования, позволившие выявить, что у местных жителей острова практически полностью отсутствуют случаи сердечных и онкологических заболеваний.

И все это благодаря своему размеренному образу жизни и полноценному питанию. На основании полученных в результате исследований данных диетологи сумели разработать распространенную ныне критскую диету.

Диета довольно проста в соблюдении, так как нею не предусмотрена стрессовая для организма голодовка. Правда, и чуда в виде моментального похудения критская диета не принесет.

Проведя месяц на такой диете каждый, конечно же, сможет заметить ее результаты, и стрелка весов, наконец, начнет сдвигаться вниз от мертвой точки. Вся суть в том, что результат диеты не будет кратковременным, он будет постоянным в том случае, если и дальше следовать правилам критской диеты.

Основные положения диеты.

Преимущество в ежедневном рационе отдается свежим овощам, злакам и фруктам, потому как именно они – лучшие представители низкокалорийных и энергосодержащих продуктов.

Дневная норма употребления клетчатки, чрезвычайно полезной для пищеварения, составляет 40 грамм.

Эти продукты обогащают организм олигосахаридами и стойким крахмалом, благодаря чему в кишечнике образуется полезная микрофлора, помогающая организму намного быстрее справляться с токсинами.

Необходимо также ограничить потребление мяса в пищу. Разве что красное мясо разрешено принимать в пищу один раз в семь дней для пополнения запасов железа в организме. Но зато взамен разрешено ежедневно употреблять рыбу – палтус, форель, макрель, тунец, семга, сардины.

Данные сорта рыбы оказываю положительное воздействие на сердечно сосудистую систему. Вместе с рыбой естественно разрешается употреблять разнообразные морепродукты.

Яйца являются превосходным источником протеинов. Недельная норма потребления яиц составляет не более четырех отварных вкрутую или всмятку яиц. Критская диета также предусматривает употребление молочных продуктов. Преимущество необходимо отдавать натуральным йогуртам и простокваше.

Важно питаться не торопясь, полноценно, в тихой и спокойной обстановке в одинаковое время три раза в день. Употреблять в пищу необходимо только то, что дает море или рожденное землей. Категорически запрещены все синтетические продукты с ароматизаторами и консервантами.

Также в ежедневном рационе не должно быть никаких жирных блюд. Салаты лучше всего заправлять оливковым или рапсовым маслом, но не майонезом.

Поступление в организм жирных кислот, которые важны для защиты сердечно сосудистой системы, обеспечит растительное масло.

Пищу можно приправлять многочисленными средиземноморскими травами, которые способны не только значительно улучшить вкусовые характеристики диетических блюд, но и уменьшить содержание в них поваренной соли, не говоря уже о важных витаминах и микроэлементах, которые в них содержатся.

Неотделимой частью критской диеты является вино. На протяжении дня нужно выпивать хотя бы один стакан высококачественного красного вина. Благодаря антиоксидантам, находящихся в вине, этот напиток поможет усилить защиту сосудов и сердца.

Самым главным секретом красоты острова Крит состоит в искусстве радоваться жизни и искать абсолютно во всем положительные стороны.

При этом еда должна восприниматься как одна из таких сторон, и ни в коем случае не нужно слишком увлекаться нею. Это является философией жителей Средиземноморья.

Опубликовано Февраль 13, 2012 в рубрике: Секреты похудения

Статьи по теме:
Ваши коментарии:

Интересная диета,но не понятно,почему нужно отказываться от творога.Кефир и творог отличные продукты для диетического питания. Или я не права? А йогурт лучше делать самим,потому как в покупных,даже самых диетический,много консервантов.

Замечательные рекомендации,хотелось бы ,чтобы на эту информацию обратили внимание нерадивые мамаши,которые кормят своих детей чипсами,сухариками,сосисками и прочим мусором

Новое видео

Показ Elie Saab в Москве

18 Июль 2012 - Комментарии к записи Показ Elie Saab в Москве отключены
7 июня 2012 года в Москве в пентхаусе «The Residence», что в «Доме... 

Показ коллекции Missoni в Санкт-Петербурге

13 Июль 2012 - Комментарии к записи Показ коллекции Missoni в Санкт-Петербурге отключены
5 июля 2012 года в Санкт-Петербурге журнал ELLE в девятый раз... 

Коллекция весна-лето 2013 от Christian Dior

12 Июль 2012 - Комментарии к записи Коллекция весна-лето 2013 от Christian Dior отключены
Неделя моды в Париже. Показ кутюрной коллекции Christian Dior... 

Снятие макияжа глаз

11 Июль 2012 - Комментарии к записи Снятие макияжа глаз отключены
Макияж – это процесс, которому каждая женщина ежедневно... 
Наш опрос

Как вы относитесь к сектам?

Посмотреть результаты

Loading ... Loading ...
Ваше мнение

Кто создаёт моду?

Посмотреть результаты

Loading ... Loading ...