Внимание! Вы используете устаревший браузер.
Приемы спортивного массажа. Как делать массаж

Часто в литературе, посвященной массажу, дается описание необычайно большого количества массажных манипуляций.

Чрезмерное дробление и варьирование основных приемов нельзя считать целесообразным. Не стоит использовать все известные приемы массажа из вашего арсенала.

В руководствах, посвященных массажу, особенно написанных с использованием приемов шведского массажа, мы встречаемся со множеством массажных приемов и весьма запутанной, часто непонятной терминологией, обозначающей тот или иной прием.

Многие из авторов занимаются изобретательством новых названий, видоизменяя существующие основные приемы и предлагая вниманию работников по массажу такие термины: шнурование, стругание, щипание, покалывания, пилящие движения, приемы оттягивающие, прижимающие, подергивающие, разрывающие, скользящие, расшатывающие и т. д. Для одного поколачивания предлагается пять разновидностей приемов.

Против подобных дроблений и варьирований основных методов неоднократно выступали различные авторитеты. Спортивный массаж должен быть прост, но эффективен.

Призыв к упрощению методики массажа, чтобы сделать ее доступной и понятной каждому, находит свое признание в области спортивного массажа, который часто приходится проводить людям с менее глубокими знаниями в области физиологии и патологии человеческого организма. Подобное стремление к упрощению приемов массажа нашло свое отражение в работах многих теоретиков массажа, в том числе в работах Заблудовского.

Многолетний опыт говорит о том, что каждый работник по спортивному массажу должен знать следующие основные элементы массажа:

  1. поглаживание,
  2. растирание,
  3. разминание;
  4. рубление,
  5. поколачивание;
  6. похлопывание,
  7. встряхивание;
  8. потряхивание;
  9. пассивные и активнопассивные движения.

Этих элементов достаточно и для лечебного массажа.

К этим приемам добавляется еще и выжимание. Приступая к изучению техники массажа, необходимо ознакомиться с физиологическим действием каждого массажного приема. Без знания физиологического обоснования нельзя хорошо усвоить методику любого вида массажа.

Успокоительное действие поглаживаний особенно показательно в спортивной практике при наличии стартовой лихорадки, а в лечебном массаже — при спазмах, подергиваниях, травмах и пр. Энергичные поглаживания приводят к усиленному сокращению мышц.

В спортивном массаже поглаживанию придается большое значение. Им начинается и заканчивается массаж. Приемы поглаживания чередуются с приемами растирания, выжимания и разминания. Поглаживание совершают медленно и ритмично.

Опубликовано Октябрь 27, 2012 в рубрике: Секреты красоты

Статьи по теме:
Ваши коментарии:

Да, массаж это хорошо, да и приятно любому человеку, т. к. так же и массажируются и эрогенные зоны, что не мало важно :)

Новое видео

Показ Elie Saab в Москве

18 Июль 2012 - Комментарии к записи Показ Elie Saab в Москве отключены
7 июня 2012 года в Москве в пентхаусе «The Residence», что в «Доме... 

Показ коллекции Missoni в Санкт-Петербурге

13 Июль 2012 - Комментарии к записи Показ коллекции Missoni в Санкт-Петербурге отключены
5 июля 2012 года в Санкт-Петербурге журнал ELLE в девятый раз... 

Коллекция весна-лето 2013 от Christian Dior

12 Июль 2012 - Комментарии к записи Коллекция весна-лето 2013 от Christian Dior отключены
Неделя моды в Париже. Показ кутюрной коллекции Christian Dior... 

Снятие макияжа глаз

11 Июль 2012 - Комментарии к записи Снятие макияжа глаз отключены
Макияж – это процесс, которому каждая женщина ежедневно... 
Наш опрос

Как вы относитесь к сектам?

Посмотреть результаты

Loading ... Loading ...
Ваше мнение

Кто создаёт моду?

Посмотреть результаты

Loading ... Loading ...